黑咖啡减肥一周食谱

在五花八门的减肥法中，你一定听说过黑咖啡减肥法，随便搜索一下，那么为了方便大家更加了解，下面给大家分享关于黑咖啡减肥一周食谱，欢迎阅读!

 黑咖啡减肥一周食谱

在一周之内按照以下的方式饮用黑咖啡可以达到快速瘦身的目的，不过需要注意的是一天喝咖啡的量最好不要超过三杯，同时在其他的饮食上也需要控制。

早上：牛奶+咖啡

在热咖啡中加入牛奶，咖啡份量占整杯牛奶的1/4，肠胃不好的美眉可在喝咖啡的同时，吃一些饼干或面包，喝完之后可以做一些简单的运动。

中午：餐后喝咖啡

吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡，咖啡因含量最适合减肥的美式咖啡，受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。如果你不想变大肚婆，饭后半小时千万不要坐着。

下班后：浓咖啡

黑咖啡减肥的注意事项

1、黑咖啡最好不要加糖饮用，如果不习惯咖啡的苦味，可以加少许的低脂奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

2、尽量喝热的咖啡，热咖啡可以帮助更快地消耗体内的热量;冰的饮品对身体总是比较不好。

3、烘焙温度不要过高，中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用，烘烤温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较大，不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大，会影响您饮用口感。

4、饭后半小时喝效果好，可以在饭后半个小时到一个小时这个时间段内喝一杯咖啡，不仅仅有利于促进胃肠的消化，而且配合适当的运动，可以促进释放的燃烧。

5、配合运动减肥见效更快，　喝咖啡之后的30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变得很高，如果这个时候配合运动可以使得脂肪酸变成热能，有效的燃烧脂肪，比如快走、爬楼梯，或者是原地做一些小的运动都可以起到非常好的减肥效果。

喝黑咖啡有什么好处和坏处

1、好处：咖啡内含有大量的咖啡因，咖啡因具有兴奋交感神经的作用，因此咖啡具有提神醒脑的作用，有利于提高工作以及学习的效率。而且咖啡因会刺激胃部分泌大量的胃液，在胃肠道内消化吸收速度加快，从而加快胃肠道的蠕动与排空，还可以加快新陈代谢，促进脂肪的分解，达到减肥的目的。还具备清理肠道，促进排泄，预防便秘的功效。

2、坏处：咖啡因会刺激中枢神经，机体会大量分泌儿茶酚胺，使心率加快，搏出量增加，而且患者摄入大量的咖啡相当于摄入大量的水分，增加回心血量，可能会诱发心血管疾病发作。大量摄入咖啡可能会过度的激动交感神经，使人处于持续亢奋状态，且短时间内不能被消除，造成失眠的症状。

不建议妊娠期妇女、心血管疾病的患者以及青少年过量摄入咖啡。

喝黑咖啡有助于减肥吗

喝黑咖啡是可以减肥的。喝黑咖啡可以有效促进新陈代谢、收缩血管、增强热能消耗、排出多余水分、加快脂肪分解。喝黑咖啡时在运动之前喝，运动前喝的话更有助于脂肪的燃烧，加快血液的循环，能增快减肥的效果。需要注意的是，黑咖啡的减肥效果虽然很好，但不是说黑咖啡喝的越多，脂肪燃烧的速度就越快，多喝也无益。对于肠胃有问题的人来说，尽量少喝或者不喝黑咖啡，以免影响身体健康。

黑咖啡利于减肥吗

黑咖啡是属于低热量食物，有利于减肥。但无论是黑咖啡还是其他的低热量食物，虽然热量比较低，但仍然含不小的热量，如果大量应用对减肥不利，并且本身黑咖啡属于低热量食物。但如果加入奶粉、加入咖啡伴侣等等，就会使整个的咖啡溶液从低热量食物变为高热量食物，长期喝不利于减肥。所以减肥的患者如果想喝咖啡，可以选择纯咖啡，不加糖、不加伴侣，并且也要限量。

喝黑咖啡有什么副作用

黑咖啡是有减肥的作用的，黑咖啡有抑制食欲的作用，吃完饭后，有的时候还想再吃一点东西，这时候建议可以喝一杯黑咖啡，就能够抑制我们的食欲，喝完了就没有再想吃东西的欲望了，黑咖啡建议在饭后喝，因为喝完咖啡后再吃东西，会加快身体对食物的吸收。

黑咖啡当中的咖啡因是有利于减肥的，减肥从原理上来讲，是通过一些方式来达到能量代谢的负平衡，即使人体的消耗要大于摄入，就可以消耗身体里的脂肪来达到减重的结果。

咖啡可以减肥，主要是因为咖啡因，咖啡因能够促进人体新陈代谢，防止便秘，提升消耗，同时还会让人神经兴奋，从而抑制食欲，即可以减少能量的摄入。

如果人们确实通过服用黑咖啡减少了食物的摄入，从而达到能量代谢的负平衡，从营养学的角度上来看，黑咖啡确实是可以减肥的。