2023年末伏是几号到几号

2023年末伏是几号到几号呢？末伏,又称“三伏”,是夏季的三个节气之一,通常包括初伏、中伏和末伏三个时间段。下面是小编给大家带来的2023年末伏是几号到几号（具体日期），希望大家喜欢!

2023年末伏是几号到几号

2023年末伏是从8月10日开始到8月19日结束，8月20日出伏。

今年三伏天将“偏早偏长”

“三伏天”分为初伏、中伏、末伏三个阶段。五羊天象馆相关专家介绍，“三伏天”的计算方式，和夏至、立秋节气日期，以及天干地支纪日配合而决定。夏至后第三个“庚日”将视为初伏的开始，立秋后第一个“庚日”为末伏的开始。按照此方法计算出来的“三伏天”，将有30天和40天两个版本。

2023年夏至日期为6月21日，当天恰好是“庚戌”日;夏至后第二个“庚日”，为7月1日的“庚申日”;第三个“庚日”，为7月11日“庚辰”。故2023年“三伏天”当中的初伏，从7月11日开始。中伏的开始日期，为初伏后的10天，故2023年中伏的开始日期为7月21日。2023年8月8日为立秋日，立秋后第一个“庚日”为8月10日的“庚子日”，故当天为末伏开始的日子，直到8月19日末伏结束。

根据上述计算方式，2023年“三伏天”一共有40天，即大家俗称的“加长版‘三伏天’”。

末伏期间护好心脏

虽然已过立秋节气，但目前仍处在伏天内。天气热时人们容易产生焦躁、烦躁等情绪，出现“情绪中暑”。中医认为，情绪变化直接影响血气运行，心情不畅会增加心脑血管疾病的风险。

末伏期间保护心脏要先做到这四点：

①规律生活

按时就餐对血管健康非常重要，饮食应以清淡为主，少吃肥甘厚味，可以多吃些富含叶酸的绿叶菜以及豆类、燕麦等。

②保证睡眠

为了确保良好的睡眠，建议最好午睡一会儿，时间不宜过长，20分钟~30分钟即可。

③少吃生冷

虽然仍在伏天，但是要逐渐减少吃凉的食物，保护胃肠的同时也在保护血管。

④极泉穴——理气护心

极泉穴可以缓解心痛、胸闷等各种心脏疾病引起的不适感，经常弹拨“极泉”能调畅气血，进而宽胸理气，养护心肺。

方法：极泉穴是手少阴心经第一要穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。弹拨时力度应柔和，动作应连贯，一般弹拨10次左右。

末伏天注意事项

三伏天是一年中温度最高、既潮湿又闷热的时间段，在这个时间段有以下注意事项和养生方法：

1、注意避暑：三伏天属于一年中温度最高的时候，应尽量避免太阳直晒，以防出现中暑现象;

2、注意饮食：建议多吃苦味食物，如苦瓜，具有清热祛暑，缓解疲劳的作用;

3、补充水分：三伏天应多喝白开水，定时喝水，应尽量少喝果汁、汽水这类饮料，饮料中含有较多的糖分，容易影响消化，升高血糖;

4、不可过量喝酒：由于三伏天温度较高，常会引起湿热现象，此时如果大量喝白酒，会出现湿热过盛的情况;

5、适量运动：建议在三伏天可以选择一些低强度的运动，如太极拳，不仅可以达到锻炼效果，也不会由于高温出现不适，注意运动后少量多次喝水;

6、不可冲凉水澡：由于在三伏天体温较高，毛孔也很容易舒张，冲凉水澡会导致毛孔闭合现象，不利于汗腺中的代谢物排出，还易出现感冒等疾病。

三伏天环境中闷热、潮湿，易导致湿气在体内聚积，建议患者坚持睡前泡脚，具有一定的祛湿功效。

末伏天气特点

末伏，并不是真的“潜伏”不动，而是适当发解。末伏处自长夏的末尾，是气息混乱的时节，但也已入秋了，热得要命时又忽然来了一阵凉风。心一急便觉得烦躁易怒，沮丧时又觉得初秋悲凉。《黄帝内经》曰：“使志安宁”、“以缓秋刑”。情绪得好的发散，才能安稳的度过秋日。末伏，天高气朗，云卷云舒，人们喜爱赏乐，爬山望远。现下思虑太多，压力太大，近年宅家时间较久，情绪闷闷不乐，听着音乐，走在山间小径，路过山泉溪涧，移步易景，让人身心舒畅。此时地气上升，阳气下降，爬山还可以很好地避开地气，同时发发汗，身体得到好的发解，心胸也会愈发轻松。