三伏天减肥消耗脂肪比平时多吗

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三伏天减肥消耗脂肪比平时多吗为什么

三伏天可以说是一年中气温最高的时间段，主要出现在小暑和处暑之间的这个时间段。 一般在7月至8月期间，这一时段，全国许多地方开始进入持续高温模式，空气潮湿闷热。 但是，这是减少脂肪的最佳阶段。

三伏天：因为三伏天的时候很闷热，食欲下降，运动的话很容易出汗。 三伏天进行运动所消耗的卡路里比其他时间进行运动要多得多。 所以，在三伏天，适当运动的同时，搭配低脂肪的食物，可以很容易地减少脂肪。 三伏天要减脂，多吃2白食物，少吃3黄食物，不仅不要低脂肪，也不要营养不足。

三伏天减肥的最佳食物

1、蛋清中的蛋清可以说是非常低脂肪的食物之一。 因为鸡蛋除了含有蛋白质以外几乎都是水，其脂肪含量还不到整个蛋白的1%。 另外，由于蛋清中含有的蛋白质都是优质的蛋白质，进入人体后，可以很容易地被人体吸收和代谢。 所以，很少摄取过多的脂肪。 这个时候，如果加入有氧运动的话，消耗卡路里比摄取卡路里多的状态就会变得简单。

鸡蛋白肉很清淡，是很健康的清淡饮食。 吃了也不容易厌倦。 另外，也可以把蛋清和其他低脂肪蔬菜沙拉混合起来吃。 口感会变好，维生素的摄取量也会增加。

2、鸡胸肉鸡胸肉可以说是肉类中蛋白质比较高的食物之一。 而且几乎不含脂肪类。 但是，鸡胸肉一定要去皮。 因为鸡皮中含有的脂肪非常高。 只有剥皮后的鸡胸肉是非常低脂肪的健康食物。

鸡胸肉是生肉料理，所以吃需要加工。 在加工鸡胸肉的过程中，是非常重要的一环，如果加工方法不当，鸡胸肉就会成为高热量的食物。 所以吃鸡胸肉减肥，最好采用水煮、水煮、香煎的方法进行。 清水煮鸡胸肉主要是将鸡胸肉放入清水中，加入适量生姜、大蒜等去腥食材即可。 不仅消除了鸡胸肉的腥味，而且非常低脂肪，很好吃。 减少味道浓的脂肪的人，也可以适当添加低脂肪的佐料吃。

三伏天减肥预防中暑

近来不时有出现中暑的报道，应当引起重视。持续炎热高温，人的体能消耗过大，要做好防暑降温。外出尽量选择早晚气温稍低时进行，注意躲避烈日，备好防晒用具，最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。要注意及时、充分补充水分，出汗较多时，可以喝些淡盐水。随身准备些人丹、清凉油，以备不时之需。

三伏天瘦身莫贪凉

国医大师邹燕勤的父亲邹云翔曾立下家规“不准家人和孩子们吃冷饮”。虽然这个家规看似有些不近人情，但从中医角度来讲，这是有其科学依据的。古人对阳气的重视，早在《黄帝内经》中就提到：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”明代名医张景岳在《内经附翼》中说：“天之大宝，只此一丸红日;人之大宝，只此一息真阳”。嗜食冷饮，贪享冰凉味蕾刺激，久之势必会有损脾胃及肾之阳气。所以吃冷饮要讲究个度。对于刚从冰箱拿出来的饮料、食物，最好先在外面放一会再食用为好，以便于肠胃适应。

三伏天减肥养阳驱邪

夏季虽然气温较高，但仍要顾护人体的阳气。亦即常说的“春夏养阳”。阳气是人的动力，随季节和日月的交替变化而产生一定的波动，夏季阳气旺盛且常浮跃于外，反易被外邪所伤，如大汗则亡阳。换言之，在炎热的夏季，一般不宜进行大量运动，运动之后应及时补充水分和营养物质。