2023年三伏天具体时间表
按农历计算，三伏天大致处于阳历的7月中下旬至8月上旬间，持续时间大约30~40天，分为初伏、中伏、末伏。以下是小编为大家准备了2023年三伏天具体时间表(完整版) ，欢迎参阅。
2023年三伏天具体时间表
2023年三伏天时间表(共40天)
初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天;
中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;
末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。
初伏：7月11日-7月20日
初伏第1天：2023年7月11日
初伏第2天：2023年7月12日
初伏第3天：2023年7月13日
初伏第4天：2023年7月14日
初伏第5天：2023年7月15日
初伏第6天：2023年7月16日
初伏第7天：2023年7月17日
初伏第8天：2023年7月18日
初伏第9天：2023年7月19日
初伏第10天：2023年7月20日
中伏：7月21日-8月9日
中伏第1天：2023年7月21日
中伏第2天：2023年7月22日
中伏第3天：2023年7月23日
中伏第4天：2023年7月24日
中伏第5天：2023年7月25日
中伏第6天：2023年7月26日
中伏第7天：2023年7月27日
中伏第8天：2023年7月28日
中伏第9天：2023年7月29日
中伏第10天：2023年7月30日
中伏第11天：2023年7月31日
中伏第12天：2023年8月1日
中伏第13天：2023年8月2日
中伏第14天：2023年8月3日
中伏第15天：2023年8月4日
中伏第16天：2023年8月5日
中伏第17天：2023年8月6日
中伏第18天：2023年8月7日
中伏第19天：2023年8月8日
中伏第20天：2023年8月9日
末伏：8月10日-8月19日
末伏第1天：2023年8月10日
末伏第2天：2023年8月11日
末伏第3天：2023年8月12日
末伏第4天：2023年8月13日
末伏第5天：2023年8月14日
末伏第6天：2023年8月15日
末伏第7天：2023年8月16日
末伏第8天：2023年8月17日
末伏第9天：2023年8月18日
末伏第10天：2023年8月19日
三伏天天气变热的原因
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
三伏天喝什么茶比较好
1.姜枣茶
一到夏天，人内里容易虚寒，或感觉腹胀腹泻、身体酸重、怕风怕空调，每天都觉得浑身乏力、没力气，这时候最适合喝一杯扶阳补血的姜枣茶。姜枣茶中的生姜和大枣都是健脾补胃的好食材，生姜性辛温，具有温补的作用，夏季可以多吃点姜。
姜枣茶的做法很简单：把生姜、红枣一起煮成茶喝即可。6颗红枣去核，生姜4片煮的时候冷水下锅，水开后下，转小火再煮20分钟。开盖放入适量红糖，再煮5分钟即可。
2.陈皮茶
夏天吃不好会引发很多问题，夏日饮陈皮，开胃又理气。陈皮，是茶枝柑的果皮，陈皮味苦，性浊，归脾肺经。适合暑天肚子胀气、消化不好，或者吃饭没胃口时饮用。
在南方，泡一杯陈皮茶度夏，是炎热夏日不错的选择。特别是在广东，陈皮是与油、盐、酱、醋一样日常不可或缺的佐料。陈皮茶：取陈皮10克、冰糖适量，用开水浸泡后代茶饮。如搭配上普洱茶，则效果更佳。还可以加入茯苓。
3.薏米红枣枸杞茶
薏米有利水消肿、健脾祛湿的效果，不过生的薏米仁是不能祛湿的，要炒熟以后才有祛湿的效果。枸杞性平，夏季喝不上火，枸杞有养肝明目、消除内渴、益气补血等功效。
薏米红枣枸杞茶：将薏米仁倒入平底锅，开小火慢慢翻炒，直至炒出薏米香味;将红枣去核放入茶壶中，加小把枸杞，可根据个人喜好决定是否放冰糖，再放入焙好的薏米，冲入滚烫的开水，浸泡5~10分钟即可。
4.罗汉果五花茶
广东人的夏天离不开凉茶，罗汉果五花茶就是凉茶的一种。五花为木棉花、干槐花、菊花、 金银花、鸡蛋花，均尾清热解暑、利湿功效之花，能清肝热、去心火。通常也会根据个人体质和喜好，将干花进行增减、替换。
罗汉果五花茶：五花清洗浸泡10分钟和罗汉果倒入沙煲，加入1.5L水，大火煮沸转小火煮20-30分钟即可。
5.荷叶茶
俗话说“春养肝，夏护心”。夏季的高温容易引起人焦躁的情绪，导致心火过旺。而荷叶则具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火及清暑热的功效。且荷叶中含有荷叶碱和黄酮类物质，所含的膳食纤维也较高，这些物质能够帮助身体抑制脂肪的吸收。
荷叶茶：每次取15-30g干荷叶，开水泡15分钟，出茶色即可。荷叶也是非常好的花茶底茶，可与茉莉、玫瑰等搭配，也能与薄荷一起做茶饮。
6.莲子心茶
正是莲子上市的季节，鲜莲子鲜甜脆嫩，不止好吃，还能养心安神、清热泻火。李时珍在《本草纲目》盛赞它是“脾之果”。
莲子心是莲子中间的绿芯，伏天养生必备。莲子能清热去火，可以直接泡水喝，也用莲子心再加些许绿茶，用开水冲泡后饮用。
7.藿香茶
藿香茶是南通常见的饮品，对于南通人来说，一杯藿香茶就能将暑气消散。藿香能芳香化湿，又能解暑发表，辛散不峻烈，微温又不燥。摘下几片藿香叶洗净泡水即可。
8.冬瓜茶
冬瓜味甘、性寒，有清热利水、消肿祛湿的功效，非常适合夏季食用。且冬瓜属于高钾低钠型蔬菜，每100g含钾量为130mg，含钾量十分丰富。
冬瓜拿来和红糖冰糖一起煮，即冬瓜茶：1)冬瓜洗净切薄片，可以不去籽不去皮。2)将冬瓜放入碗里加入红糖拌均匀，盖上保鲜膜腌制1小时，将冬瓜连同汁一起倒入锅中，加水和冰糖，大火煮开后，小火熬煮1个小时，不需要加水，为避免糊锅，要不时搅拌。3)将煮好的冬瓜汤汁过滤。4)做好后可以放入密封罐里放冰箱冷藏，喝的时候根据个人喜欢的甜度加水混合。
9.苦瓜茶
苦瓜，是夏季消暑的好食材。苦瓜所含蛋白质、脂肪、碳水化合物在瓜类蔬菜中含量较高，特别是维生素C的含量，每100克高达84毫克，居瓜类之冠。
鲜苦瓜泡茶饮，对中暑发热有一定疗效。或用苦瓜熬水，或者直接用苦瓜干泡茶来喝，也十分方便。
10.绿茶
茶叶中含有较多钾离子，夏日喝茶，能消热去火，降燥生津。夏季适合饮用绿茶。喝绿茶，必须是热茶，将绿茶加热在35℃左右时，热茶的温度，能促进人体排汗，可以带走身体的暑气。
三伏天气候特点
“三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节，民间百姓说的“苦夏”就在此时。为了平安度过“苦夏”，提醒大家：注意补充水分，充分饮用凉开水，同时补充绿豆汤、酸梅汤或含电解质的饮料，必要时准备一些常用的防暑降温药品;尽量避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外工作，如必须进行户外工作或活动时，要采取防晒措施。
三伏天晒背的正确方法
三伏天适合晒背，但是要注意晒背的方式，晒背一般建议在三伏天的时候进行，但不宜在正午的时候进行，避免对皮肤造成刺激。
三伏天的晒背的时候，最好是选择棉布麻布等天然制品，透气又舒，如果可以的话，不穿衣服晒背最好。
三伏天的是晒背，还可以涂抹好防晒霜，这样可以避免皮肤被晒伤，其次就是三伏天晒背最好是选择选择在饭后一个小时或者是饭前进行，不要太饿也不要太饱。
最后就是三伏天的时候晒背，要保持心情平静，每次晒背的时间不要长感觉到身体适应舒适，没有疲劳感即可，根据自己的承受能力进行。
三伏天晒背注意事项
1.避免高温时段：三伏天气温较高，尤其是中午到下午的时候，避免在这段时间直接暴露在阳光下，以免对皮肤造成过度伤害。
2.使用防晒产品：在晒背前，应当使用高倍数、广谱的防晒霜或喷雾，涂抹均匀并按照产品说明使用。这有助于减少紫外线对皮肤的伤害，并降低晒伤和晒斑的风险。
3.控制晒背时间：在三伏天中，建议将晒背的时间控制在较为凉爽的早晨或傍晚时段，避免中午时段阳光直射。
4.选择适当的场所：尽量选择有遮阴的地方进行晒背，如树荫下或遮阳伞下。这样可以减少阳光直接暴露在皮肤上的时间。
5.补水保湿：晒背后，要记得及时给皮肤补充水分和营养，使用保湿霜或喷雾，保持皮肤的湿润状态。
6.注意身体信号：如果感觉身体不适或出现中暑症状，如头晕、恶心、出汗过多等，应立即停止晒背并寻求阴凉处休息，并及时就医。
总体来说，在三伏天晒背时要尽量避免高温时段和强烈的阳光照射，合理使用防晒产品，并注意皮肤的保湿和身体的舒适感。