2023年“中伏”时间是几号到几号
三伏天是一年中最热的时期,中伏时间为10天或20天,中伏也是三伏天中最热的。下面是小编给大家带来的2023年“中伏”时间是几号到几号（共20天），希望大家喜欢!
2023年“中伏”时间是几号到几号
中伏开始与结束的时间：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天;
三伏天中伏为什么最热
在三伏天开始时，炎热的天气刚刚开始，地面吸收的热量大于释放的热量。然而，随着时间的延长，地面吸收的热量仍在积累。三伏天中期，地面累积的热量达到最大值。因此，三伏天中伏是一年中最热的时候。
三伏天日期如何确定?为何有30天和40天之分?
按照传统的历书规定“夏至三庚便数伏”，也就是说，夏至节气过后的第三个庚日就是入伏的第一天。“庚日”是根据十天干十二地支计算的，每10天一个庚日。
今年(2023年)夏至节气的时间是6月21日，当天是庚戌日，因此，再往后数2个庚日，就是入伏时间了。夏至当天是第一个庚日，往后数10天，第二个庚日是7月1日(庚申日)，再往后数10天，第三个庚日是7月11日(庚午日)。因此，2023年7月11日这天就是入伏。
头伏的时间是10天，末伏的时间也是10天，这是固定的，但是中伏的时间有10天和20天之分，这也就导致了三伏天有30天和40天之分。
至于如何区分?需要看立秋的时间，头伏的时间是“夏至三庚便数伏”，末伏的时间是立秋后第1个庚日就是末伏，因此，头伏和末伏都有具体的时间，这就需要查看夏至和立秋之间的“庚日”，如果两者之间包含了4个庚日，那么当年中伏就是10天，如果两者之间包含了5个庚日，那么当年中伏就是20天。
查询今年(2023年)夏至和立秋之间的庚日，一共是5个庚日，因此，可以判断今年的中伏是20天，而整个三伏天也就是40天。
三伏天养生食物推荐
苦瓜
苦瓜是清热下火的首选之菜。苦瓜有排毒，降温，防署的功效，另外，苦瓜还富含维生素C，可以提高人体免疫力，还有美容养颜护肤的效果。
番茄
番茄是夏季餐桌上经常出现的蔬菜，番茄中富含维生素C，是女孩子美白护肤首选的蔬菜。另外，番茄还有杀菌，防癌，凉血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，还可以防暑。
黄瓜
黄瓜中含有粗纤维、维生素B1、核黄素、烟酸、维生素C等多种维生素，有生津止渴，除烦解暑，消肿利尿，治咽喉肿痛，四肢浮肿、热痢便血的作用。除此之外，黄瓜还有减肥疗效，夏季蔬菜，黄瓜是不可或缺的。
芹菜
芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其中，维生素B、P的含量较多。矿物质元素钙、磷、铁的含量更是高于一般绿色蔬菜，芹菜不但营养丰富，而且有药用价值。芹菜还是凉性蔬菜，夏天可以根据饮食爱好适当食用。
三伏天食用冷饮时间及注意事项
三伏天的温度让出门都变成一种煎熬，想要偷懒不出门的心情也成为最普遍的现象，于是成批购买冰棒、雪糕、冰镇饮料等冰饮便成了夏日里的一道独特风景线。但吃冷饮也要注意时间，否则对健康有很大危害。当遇到以下情况时，最好不吃或少吃冷饮：
1.空腹
空腹状态下大量食用各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶的促化学反应失调，诱发肠胃疾病，空腹冷饮对肠胃刺激很大，建议改掉这样的习惯。
2.运动后
这时全身的血液循环加快，胃肠的血液相对较少，如大量吃冷饮会使胃黏膜血管收缩，容易发生胃肠功能紊乱，最好先喝些含盐饮料并稍休息后再吃冷饮。
3.饭前饭后
饭前吃冷饮会影响食欲，导致营养缺乏。虽然很多冷饮中都宣称含有牛奶等营养成分，但其含量远远比不上正常饮食。饭后立即吃冷饮，容易使胃酸分泌减少，消化系统免疫功能下降，导致细菌繁殖，会引起一些肠道的一些疾病。