预防热射病的饮食要点

高温天气限制了人们的户外活动，增加了工作和居住条件的压力。它还可能导致睡眠问题、不适感和心理压力，从而降低人们的生活质量和幸福感。下面是小编为大家整理的关于预防热射病的饮食要点，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

预防热射病的饮食要点

多吃粥

在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

多喝汤

当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。

多饮茶

研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表明，温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益。

多吃青菜

天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

多吃瓜果

瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用。

预防热射病的误区

1、 认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛

镜片颜色过深会严重影响能见度，镜片应能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳。

2、 认为天热少穿衣服能凉快些

盛夏最高气温一般都接近或超过37摄氏度，皮肤散热从外界环境中吸收热量，越是暑热难熬之时，越不应赤膊，女性也不要穿过短的裙子。

3、 认为喝啤酒能解暑

夏天人体出汗较多，消耗也大，如果再不断地喝啤酒，由酒精造成“热乎乎”的感觉会不断持续，口渴出汗现象将更加厉害。饮啤酒应该适量。

4、 把空调保持恒温状态

不断调节居室温度，可使人逐渐适应温度的较大变化，不至于经常感冒或患其他疾病。居室变化的温度幅度，应控制在3摄氏度到5摄氏度之间。

5、 认为“冲凉”能使人更舒服

大汗淋漓时“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合，使得热量不能散发而滞留体内，从而易引起各种疾病。应该选择温水浴，温水浴后会让人感觉通体清爽。

6、 大树底下不宜乘凉

盛夏到来，天气闷热，不管是农村村民还是城镇居民，盛夏的夜晚，很多人都为图凉快，习惯到树下乘凉。其实，这种乘凉的做法是不可取的。因此，盛夏的夜晚人们不宜在树下乘凉，而应该到空旷的场地乘凉会感到凉快、舒适。

7、 该出汗时就出汗

带走热量不要小看汗液，它排出的过程中既带走了环境高温带来的热量，又带走自身运动产生的多余热量。排泄废物汗液含有大量新陈代谢的废物，随着自身流失，废物也随之排出体外。

8、 中暑后少吃生冷瓜果

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过300毫升为宜。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果进补过早的话，会使暑热不易消退。

9、 室内泼水降温不利健康

不可否认，用泼水的方法使水汽蒸发可以带走一些热量，刚泼完水时，室内气温暂时下降，可以起到降温的作用。但是，如果室内空气是不流通的，空气处于静止状态，此时在地面上泼水，水气难于向外散发而滞留在空气中，使室内空气湿度不断增大。短时间虽然可以起到降温的作用，但时间稍长，室内气温又会上升，加上湿度增加，就会使人感到室内比平时更闷热，这也是人们身有体会的。另外，由于夏季温度高，水分蒸发快，室内的细菌和尘埃随着水汽进入空气中，使空气比泼水前更混浊，因而对人体健康十分不利。因此，夏季室内用泼水来降温的做法是不可取的。

热射病的护理措施有哪些

一、用冷水擦拭皮肤

当身边有人因为热射病而出现头晕无力，甚至昏厥的时候，一定要尽快把他带离高温的地区，在通风的地方休息。并且，要不停地用湿毛巾给他降温，用冷水反复地擦拭皮肤。还要关注患者的体温变化状况。如果温度控制了下来的话就没有什么大碍了。但是如果长时间高温不退的话就要尽快送往医院进行治疗，不要再把这种症状当成是普通的中暑。

二、改善高温环境，多喝防暑饮料

热射病患者如果情况不严重的话可以不用去医院，但是接下来的几天一定要好好休息，居住的环境要注意通风散热，睡觉的时候可以先用湿毛巾将席子擦干净，这样席子也能够降温，不会太热。在炎热的天气里面，要多和含钾、镁元素丰富的饮料，因为这种天气里面，很多的钾、镁元素都随着汗液排出体外了。

三、穿宽松透气的浅色服装

不要穿深色和紧身的服装，尽量穿的宽松透气一些，这样也有利于汗液的挥发，不会将衣服汗湿。热射病人要多喝水，外出的话可以带一些藿香正气水，以免因为高温引起不适。

热射病其实和中暑的症状差不多，但是要比中暑严重很多。因此，大家不要忽视了热射病的影响，平时也要做好防晒防暑的措施。

热射病和热衰竭有什么区别

热衰竭主要是患者在高热的状态下，出现水和电解质的大量丢失，导致循环血量减少，引起患者出现休克症状，患者体温基本正常或者略为会升高，是因为体温调节中枢是正常的。热射病也是在高温环境下，但患者的体温中枢却出现了问题，所以体温就不能通过正常的途径让机体散热，患者会出现急剧的体温升高，所以两者是很有区别的。在治疗上，两者也是有区别的，对于热衰竭的患者，只要把患者移到清凉的地方平卧，用湿毛巾或者冰块冷敷降温，给患者多喝水，另外，可以喝防暑降温的霍香正气水、清凉油等解暑。而热射病是很严重的中暑，平常死亡率有的是可达50%以上，所以其治疗原则，早期诊断以后，必须迅速的降温和各器官功能的支持治疗，立即进行全身降温才能够提高患者的生存率。

热射病会引发哪些并发症

对于热射病，它会引发一些并发症，如不及时救治，可引发人体高温、昏迷、器官受损，甚至有生命危险。下面是关于该疾病可能会引发的并发症的介绍，希望大家可以好好的阅读。

也可并发以下疾病：

脑水肿：

脑水肿是指脑内水分增加、导致脑容积增大的病理现象，是脑组织对各种致病因素的反应。可致颅内高压，损伤脑组织，临床上常见于神经系统疾病，如颅脑外伤，颅内感染（脑炎，脑膜炎等），脑血管疾病，颅内占位性疾病（如肿瘤），癫痫发作；以及全身性疾病如中毒性痢疾、重型肺炎。

肺水肿：

肺水肿（pulmonaryedema）是肺脏内血管与组织之间液体交换功能紊乱所致的肺含水量增加本病可严重影响呼吸功能，是临床上较常见的急性呼吸衰竭的病因。主要临床表现为极度呼吸困难，端坐呼吸，紫绀，大汗淋漓，阵发性咳嗽伴大量白色或粉红色泡沫痰，双肺布满对称性湿啰音，X线胸片可见两肺蝶形片状模糊阴影，晚期可出现休克甚至死亡。

心力衰竭：

心力衰竭又称“心肌衰竭”，是指心脏当时不能搏出同静脉回流及身体组织代谢所需相称的血液供应。往往由各种疾病引起心肌收缩能力减弱，从而使心脏的血液输出量减少，不足以满足机体的需要，并由此产生一系列症状和体征。