长期喝咖啡会导致皮质醇过高

现如今的年轻人都很喜欢喝咖啡来提神，但其实长期喝咖啡是不好的，你有没有想过会导致皮质醇过高？下面是小编为大家收集的长期喝咖啡会导致皮质醇过高，希望你喜欢。

长期喝咖啡会导致皮质醇过高

长期喝咖啡可能会导致皮质醇水平升高，但这取决于多种因素。咖啡中的咖啡因是一种刺激性物质，可以增加体内皮质醇的产生。皮质醇是一种激素，它在应对压力和应激反应中发挥着重要作用。长期处于高皮质醇状态可能会对健康产生不利影响。

咖啡因会刺激肾上腺皮质产生皮质醇。如果你频繁饮用大量含咖啡因的咖啡，特别是在一天中的压力时刻，如早晨起床后或感到紧张焦虑时，可能会导致皮质醇过高。

高水平的皮质醇与许多健康问题相关，包括失眠、焦虑、消化问题、免疫系统功能下降以及心血管疾病风险增加。然而，每个人对咖啡因的反应可能不同，因此并非所有人都会受到相同程度的影响。

要注意的是，适度饮用咖啡通常是安全的，对大多数人来说并不会导致明显的健康问题。然而，如果你担心自己的皮质醇水平过高，或者对咖啡因非常敏感，你可以考虑减少咖啡的摄入量或尝试其他不含咖啡因的饮品。

如果你有健康方面的担忧或疑虑，建议咨询医生或专业医疗保健提供者，他们可以根据你的具体情况为你提供更准确的建议。

皮质醇过高会怎么样

皮质醇升高会导致以下症状：体重增加、身体水肿，记忆力衰退，影响神经传递、造成脑损伤。但具体情况因人而异。

1.体重增加、身材水肿：

皮质醇升高会引发食欲的增加，会不自觉增大食量。且皮质醇升高后会影响胰岛素、血糖代谢，从而导致体重增加、身材水肿。

2.记忆力衰退：

体内存在太多皮质醇时会迫使身体将大量葡萄糖或燃料传送到肌肉部位，此时大脑获得的养料减少。若机体长期释放太多皮质醇，会导致记忆力衰退。

3.影响神经传递、造成脑损伤：

皮质醇对人体的神经传递也有影响。若大脑缺乏葡萄糖等养料的数量，一段时间后会导致海马体损伤，从而造成脑损伤。长期皮质醇水平高的人在老年后丧失记忆力或患老年痴呆的风险较高。

若长期面临压力、最近有注射糖皮质激素类药物、机体患有垂体疾病均可导致皮质醇升高的现象，因原因不同，其相应的治疗方式也不同。若检测出皮质醇升高，请及时前往正规医院展开相关诊断，并遵循医嘱展开后续治疗。

如何降低皮质醇

1. 调整生活作息：皮质醇分泌主要受下丘脑-垂体-肾上腺轴调控，调整生活状态可以帮助进一步降低皮质醇;

2. 睡眠充足：因皮质醇有“早高晚低”特点，所以睡眠要充足

3. 减少碳酸饮料和高糖食物：高糖分食物会增加皮质醇

4. 戒烟酒等刺激物品：这些刺激物品也会增加皮质醇，同时戒烟酒等刺激物品，并进行适量运动。如果情况严重，建议在专科医生的指导下使用药物或心理治疗。

喝咖啡的正确喝法

1、喝咖啡的时间很重要

在人们进行运动或脑力活动过量时，因为能量代谢而产生的腺苷会逐渐囤积于大脑里而使人有疲劳感。此时饮用咖啡，咖啡中的咖啡因成分会代替腺苷附在腺苷受体上，从而起到去疲倦、提神的作用，在睡午觉的时候喝咖啡，可以让你在半个小时左右能获得较为良好的精神状态，而且咖啡中的多酚还具有能抵抗衰老因子活性氧的功效，因而喝咖啡还有抗衰老的效果。值得注意的是，由于咖啡因会刺激胃酸分泌，所以胃酸过多的人应少喝，尤其是不要空腹时候喝;

2、喝咖啡加点牛奶

比起糖，牛奶作为咖啡的搭档其实更好些，在咖啡中加入少量牛奶可以减缓人体吸收咖啡因的速率，避免因咖啡因急速吸收而刺激酸过多分泌，出现烧心等情况，尤其对于和胃酸过多的人来说，喝咖啡加牛奶是很有必要的;

3、咖啡不能喝太多

咖啡因有医疗作用，当血液中的咖啡因浓度急剧上升时，可能会使人出现晕眩、心跳加快、兴奋、不安等精神症状;如果咖啡因的在血液中的浓度超过40微克/毫升，则很可能导致心律失常、痉挛等，因为咖啡因可在人体内留存5小时左右，所以喝咖啡一定要避免连续饮用;

4、紧张时不宜喝咖啡

紧张的时候喝咖啡会让人产生焦虑感，反而更加添乱，特别是对于倾向焦虑失调的人来说，咖啡因还会使手心冒汗、心悸、耳鸣得症状变得更严重;

喝咖啡的注意事项

1、睡前避免饮用：咖啡中含有较多咖啡因以及单宁酸，容易使神经系统处于兴奋状态，因此睡觉前避免饮用咖啡，以免出现失眠;

2、避免空腹饮用：空腹饮用咖啡时，咖啡会对胃肠黏膜产生较大刺激，咖啡越浓，刺激性越大。因此需避免空腹饮用咖啡，以免引起腹痛、反酸等不适;

3、避免与部分药物同时服用：比如咖啡不宜与含有铁剂的药物同时服用，会降低铁剂的吸收率，影响其疗效;

4、骨质疏松患者避免饮用：咖啡会影响钙在身体内的吸收，使尿钙排泄增加，可能加重骨质疏松患者的病情;

5、高血压患者避免饮用：咖啡中含有较多的咖啡因，大量摄入会导致血管收缩，可能引起高血压患者的血压进一步升高，不利于疾病恢复。