大暑节气我们如何避暑

大暑到了，很多人已经觉得身体很不舒服，很乏力，是不是很想知道该如何避暑呢？不如来看看吧。下面是小编为大家收集的大暑节气我们如何避暑，希望你喜欢。

大暑节气我们如何避暑：口渴后不宜狂饮

劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，约占汗液的0.5%左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

大暑节气我们如何避暑：风扇不直吹

电风扇有人贪图凉快，经常在电风扇前直吹人体，这样会使人出现打喷嚏、流鼻涕、乏力、头痛、头晕、失眠、肩痛、食欲不振等一系列症状，这叫“风扇病”。预防“风扇病”，关键在于科学使用电风扇。首先，转速不要太快，使用时间不可过长，以30分钟至1小时为宜;其次，不宜直吹人体，也不要距离太近，吹一段时间后，应调换一下风扇或人体的位置，以免局部受凉过久。

大暑节气我们如何避暑：不做室内有氧运动

不要在空调房做有氧运动，空气不流通的环境，对身体有害。

大暑节气我们如何避暑：山中避暑

找一个大山，躲到山里去避暑。到大山深处林深叶茂的地方，氧含量充足，是夏季修身养性的好地方，不过要耐得住寂寞哦。

大暑节气我们如何避暑：游泳

到游泳池、河流、水库、海边去游泳，既能锻炼身体，还能让自己在这个炎热的夏季过的不那么烦躁。

大暑节气我们如何避暑：适当运动

夏季是排除体内寒气最佳季节，这时候在早晨或者傍晚适量运动，让身体进行深层次出汗，让体内寒气尽量排除，有利于一年的身体健康。

大暑节气我们如何避暑：来一次海岛游

到一些著名的避暑圣地进行潜水、游泳，既可以避暑，又能开阔眼界。

大暑节气我们如何避暑：不贪凉

空调、冰西瓜、WiFi成了夏天的标配。可是，长时间在空调房里，身体调节能力容易失调，出现多种不适。因此，最好少开空调，特别是家有小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、呼吸道疾病的老人，更要注意。

空调温度以26℃为宜，保证室内外温差不超过7℃;空调风往上吹，避免直吹身体，还要护好颈、背、腹、腰、腿等部位。

有的人运动后习惯吃冷饮。事实上，在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。这是因为运动时大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态，这时进食大量冷饮不仅会降低胃的温度，还会冲淡胃液，使胃的生理机能受损，轻者会引起消化不良、呕吐、腹泻、腹痛等急性胃肠炎，重者还可能为以后患慢性胃炎、胃溃疡等埋下祸根。运动后温稀盐水是最好的饮料。

人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1～2℃。