三伏天怎么排湿气寒气

三伏天到了，按照现在的天气，大家肯定需要调整一下饮食习惯，除此之外还能做什么才可以排湿气寒气？下面是小编为大家收集的三伏天怎么排湿气寒气，希望你喜欢。

三伏天怎么排湿气寒气：通过食物排湿祛寒

食疗是比较安全、健康、有效的方法。通过摄入发汗、利水的食物，通过增加排汗、排尿等方式，促进新陈代谢，有效排出体内的湿气。发汗、利水的食物有赤小豆、绿豆、冬瓜等。

三伏天由于比较闷热，可能会出现湿气较重的现象，还可能会出现精神萎靡不振、口干舌燥的症状，这种情况下，可以吃清凉降火的食物，比如薏米、荞麦等粗粮，可以起到祛湿的作用。也可以用绿豆、红豆煲汤喝，也可以起到祛湿的作用。

三伏天怎么排湿气寒气：增加运动量

三伏天天气炎热，人的活动量明显减少。其实在三伏天，湿气重的人群在医师指导下适当运动，通过大量的排汗，加快身体的新陈代谢，有助于湿气的排出。

三伏天怎么排湿气寒气：坚持用温水泡脚

温水泡脚不仅有助于睡眠，还有助于疏通身体的经络，健脾除湿。

三伏天怎么排湿气寒气：刮痧、拔罐

刮痧、拔罐也是常用的去湿气寒气的方法。通过罐内形成的负压吸附在穴位或者是皮肤表面上，可以将体内的寒湿之气拔出来，但是做一次效果不明显，需要按疗程坚持做

三伏天怎么排湿气寒气：穴位贴敷

是一种外治疗法，可以选择温经散寒、除湿的中药打成粉，做成穴位贴，通过穴位的透皮吸收来去除寒湿。一般贴敷的穴位以后背膀胱经、脾经以及胃经的穴位为主，如果患者的寒湿之邪导致关节疼痛、不适，也可以贴敷在关节周围的穴位及阿是穴上;

三伏天怎么排湿气寒气：艾灸

也是一种外治疗法，艾的强渗透力，又加上火的温热效应，通过艾灸关元、丰隆、三阴交、足三里、阴陵泉等穴位，温补体内的阳气以去除寒湿之邪。三伏天适合做督灸，也就是火龙灸，在后背整个督脉和膀胱经区域铺上姜渣和艾绒，点燃以后温暖督脉和膀胱经，扶助机体的阳气;

三伏天怎么排湿气寒气：蒸桑拿

是在较热的环境中，通过热让身体出汗，使体内的寒湿之邪随着汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及时补充水分。