小暑排毒减肥食谱

排毒减肥一向是大众的需求，刚好现在又是小暑时节，我们正好可以借助一些食材来达到调养身体。下面是小编为大家收集的小暑排毒减肥食谱，希望你喜欢。

小暑排毒减肥食谱：紫菜芝麻饭

原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭

做法

1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎小暑吃什么水果好 小暑节气的时令水果文章小暑吃什么水果好 小暑节气的时令水果

2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。

tips：紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质，能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质，能促进排便，芝麻素来都有滋养肝肾的作用，尤其是对便秘有很好的疗效。

芝麻是一种治疗便秘的食材，经常食用还能减肥塑身的作用，在节食减肥是配合芝麻，还能改善皮肤呢。除了紫菜芝麻饭外，芝麻还有很多烹煮方法，比如说黑芝麻粥、芝麻聪脑汤等。

小暑排毒减肥食谱：油焯海带豆

原料：300克海带、100克黄豆

1、首先用刀切海带，将它们切成丝状，然后放进沸水中，稍微过一下热水后就取出来。同时将黄豆放进锅中，加水煮熟。

2、将刚刚过了热水的海带丝和煮熟的黄豆都控干水。

3、把两种食材放进碗中，再往里面倒进盐、酱油等调味料和葱花，然后一起搅拌，完成。

tips：海带含有的丰富食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质能促进肠道蠕动，而黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便。膳食纤维是健康饮食不可缺少的，在促进消化系统、预防便秘中扮演着重要的角色，特别是水溶性膳食纤维，能吸收大肠的水分而增加粪便的含水量，促进粪便顺利排出小暑吃什么水果好 小暑节气的时令水果24节气。便秘的人必须多摄入富含膳食纤维的食物，比如玉米、小米、大麦、木耳、杏仁等等。

小暑排毒减肥食谱：银耳枇杷汤

功效：银耳是含粗纤维的减肥食品。内含丰富的蛋白质、矿物元素，营养价值非常高，有瘦身美颜功效。

材料：新鲜枇杷，水发银耳，蜂蜜

做法：

1.银耳用水事先泡好，洗干净，撕成小片后放入适量的水，煮至银耳变得黏滑。

2.新鲜的琵琶去皮切片，籽去除，放入锅中。煮好以后，呆汤凉了些许再放入少量的蜂蜜。

小暑排毒减肥食谱：山药粥

功效：山药富含膳食纤维素，能改善便秘情况，调整月经。

材料：新鲜山药、粳米、糙米各80g

做法：

1.新鲜山药去皮，粳米、糙米洗净。

2.山药切片(捣糊更好)与米一起入锅，加水先以大火煮沸，再以小火熬煮，约30-50分钟即可上桌。

小暑排毒减肥食谱：红豆冬瓜汤

功效：红豆的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。冬瓜本身也是很好的利尿食物。此食谱对于水肿型肥胖特别有效。

材料：冬瓜400g、红豆200g

做法：

1.冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。

2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟，将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。