2023立秋节气该怎么养生
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晓慈
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立秋后，夜晚的时间逐渐变长，人们可以享受更多的休息时间，感受宁静的夜晚。下面是小编为大家整理的关于2023立秋节气该怎么养生，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!
2023立秋节气该怎么养生
1、保证充足的睡眠
秋季要保证充足的睡眠，注意多休息，不要熬夜或熬夜，尽量在晚上10点前入睡，养成早睡早起的习惯，保证白天工作和学习的效率。中午最好是午休，小睡半个小时，这也有助于缓解困倦情绪。
温馨提示：注意睡眠时间。睡眠过多也会使人感到困倦和虚弱。
2、多喝水
秋天的天气干燥，常常有一种味道。每天饮用5-6大杯开水可以满足人体一整天的用水需求。最好喝绿茶。它的提神效果远比咖啡好。
3、清淡饮食
秋天适合多吃清淡可口的食物，这样可以让人感到快乐，忘记疲劳，因为油腻的食物会在体内产生酸性物质，使人更加困倦。特别是，不要吃辛辣的食物，以防止生气。此外，暴饮暴食还会导致胃部负担和嗜睡。
4、补充碱性食品
多吃碱性食物可以中和体内的乳酸，消除疲劳，如蔬菜（芹菜、燕麦片、萝卜流苏、紫甘蓝、花椰菜、卷心菜等）以及水果、细菌、藻类和牛奶。此外，还可以多吃鱼，补充脂肪酸，补充维生素B1、B6、B12等有湿度的食物，这样可以消除慢性疲劳综合症。
5、积极健身
参加一些健身活动可以使身体在锻炼过程中兴奋、精神焕发，这对克服秋季疲劳也有好处。运动前要做好充分的准备活动，运动后及时擦汗，适当运动。否则，过度运动会使身体更加疲劳。
6、增加感官刺激
增加感觉刺激对预防嗜睡有一定作用。例如，困倦时用冷水洗脸可以改善身体神经系统的兴奋，达到消除秋季疲劳的目的。良好的视觉刺激也有助于消除秋季嗜睡。走出房间，抬头看看湖边、海滨和山顶。即使在室内，你也可以添加一些色彩鲜艳的装饰品和鲜花，给人一种愉悦的感觉。