高考必备考前提示2023

高考倒计时了，这不仅是每一位考生的人生大事，更是对每一个家庭都十分重要的，往往全家人都会非常紧张；下面小编给大家带来了高考必备考前提示(2023)，仅供参考，欢迎大家阅读，希望能够对大家有所帮助。

高考必备考前提示2023

1.打印准考证和违规处理办法

2023年高考准考证打印功能已与5月25日开放， 请尚未打印准考证的考生尽快登录内蒙古招生考试信息网 ( http://www.nm.zsks.cn)完成准考证和违规处理办法打印。

2.熟知考试规则和违规处理办法

打印准考证后，请各位考生认真检查准考证上考生本人信息是否正确，如有问题请立即联系高考报名所在地旗县(市、区)教育招生考试部门进行核实和更正;注意查看各科目的考试时间和考试地点;仔细阅读《考生考试规则》《国家教育考试违规处理办法》有关要求和提醒内容。

3.备好考试文具

考试时，考生须自备考试所需的0.5毫米黑色字迹中性笔、2B铅笔、橡皮、直尺、三角板、圆规、削笔刀等文具，装入透明文具袋。参加考试时须携带准考证和居民身份证， 准考证正、反两面均不得涂改或书写，不得携带和使用涂改液、修正带。

4.禁带物品

考试时， 考生严禁携带(佩戴)手机、手表、金属首饰、书籍资料、小抄、草稿纸、电子设备、书包等物品进入考点，否则按考试违规处理。

5.配合做好安检

考生须至少于开考前45分钟到达考点，接受检查通过后方可进入考点和考场。 凡未按规定时间到达考点，由于接受检查而耽误考试时间的，责任由考生自负。

进入考点大门前，须将已经携带的手机、书包等禁止带入考点的物品提前交家长或老师等送考人员，再主动接受考试工作人员使用金属探测仪进行第一次贴身检查。配备了安检门的考点，考生还需再接受安检门安检。

检查通过后，排队进行身份验证和身体健康监测。验证通过后，凭准考证和居民身份证进入考场，再次主动接受监考员进行身份验证和使用金属探测仪进行第二次贴身检查。

6.做自己健康的第一负责人。

各位考生和家长考前要注意个人防护，减少聚集和流动，加强锻炼，提升自我防护能力，做自己健康的第一负责人。

7.以最佳状态迎考

希望每位家长保持一颗平常心，注意观察孩子的情绪变化，合理安排膳食，科学利用时间，调整复习节奏，调节好心态，在紧张的复习中注意休息，防止过度消耗体力，保证身心健康，以最佳状态迎考。

8.减少不必要的麻烦

请各位考生及时关注最新天气预报预警信息，根据天气穿戴合适衣物。尽量穿无金属拉链的便服，不要佩戴含有金属成分的手镯、项链、发夹等佩饰物品，减少入场安检不必要的麻烦。

9.熟悉路线，做好防护

考生要提前熟悉前往考点路线，按照考点安排熟悉考场位置。往返途中，注意做好个人防护，不出入人群较多的场所。家长不得进入考点，避免在考点外聚集。

高考注意事项细节有哪些

1、高考的前一天晚上，可以喝瓶牛奶，躺在床上好好休息。

2、高考期间可以适量喝一些功能性饮料。

3、考试期间的晚上千万不要喝咖啡或者茶，不仅影响睡眠，还会让你第二天考试的时候有睡意。

4、高考期间生病了也不要紧张，考前考中都可以找老师寻求帮助。

5、考前的时候吃一点早餐，但是不要吃太饱，一点点就好，吃太饱容易犯困。

6、考试期间不要轻易放弃，因为往往你可能只是因为百分之一的认真，导致你错失十分的分数。

7、考试期间不要东张西望，也不要回头看，专注自己做题就好。

8、考完一科就忘记一科，不要对答案，以免影响下一科的考试心情。

9、考试期间可以适当地吃一些瓜果，提神的瓜果最好不要吃，免得闹肚子。

10、高考期间可以喝一些红牛或者巧克力来提高自己的精力。

11、不用太着急赶进度，适当地把握答题时间，争分夺秒但也不能太过。

12、免得在高考的时候犯下错误。

13、高考的中午要在安静的环境中度过，如果是在家里吃饭就尽量早一点吃，然后安静地休息一会，不要将电视或者音乐开的太大，这样影响自己下午的考试状态。

14、高考期间要检查好自己的考试文具，不要使用不规范的笔袋或者文具盒。

15、高考期间尽量不要使用计算器，免得养成自己依赖计算器的习惯。

16、尽量让自己在考试期间保持比较愉悦的心情，稳定自己的情绪。不要因为考试失利就轻易放弃自己。

高考心态调整策略

认知层面

1、相信身体有强大的自动调节能力。焦虑时有心跳加快、有点身体不适等反应都是表明身体在做自动的调整，出现这些不适不一定是坏事。

2、考试焦虑大部分与过高的考试目标有关。研究显示高成就目标者与考试焦虑具有极其显著的负向相关关系，因此，把考试的目标调整到合适的水平会有助于考试焦虑的缓解。

3、告诉自己，已经经历过很多次考试尽可能把它当成一次平时的考试，减弱考试本身激发自己的恐惧焦虑感。

4、接纳自己的焦虑：适度的紧张和焦虑有助于保持大脑的兴奋状态，提高注意力的集中程度的;所以，面对焦虑不要害怕，更不要产生强烈的抗拒情绪，接受自己的紧张，这将有助于自己更好的利用压力产生动力。

5、积极的言语暗示：如果考试中对自己说“完了”“糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己，会给自己带来更消极的心情;反过来，对自己说“我紧张，别人也一样会紧张”“适度的紧张有助于考试的发挥”等，带给自己的心情就会有所不同。

情绪层面

情绪调整是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。有些考试焦虑情绪是由于平时一些负面情绪的不断积压，没有得到及时的释放而导致的，如升学压力使你透不过气来，考试成绩不理想，家长的不理解等，都可能使负面情绪不断积累，加上大考来临所带来的焦虑，这些不断累积的负面情绪可能超出身体所能承受的范围。就像装在杯子里的水，水倒入太多，杯子里的水就会溢出来，导致情绪的爆发。而且，身体内积累过多的负面情绪，也会过度消耗我们的身心能量，让自己陷入过度焦虑的漩涡，影响正常考场发挥。

针对这种情况，你可以：

1、放声大哭一场或通过画画、写日记或书信的方式，找到合适的方式释放自己的苦恼;

2、可以向你信任的亲人或朋友倾诉;

3、寻求专业心理咨询师的帮助等。

行为层面

1、运动疗法：学习是以脑力活动为主，而适当的运动和放松训练是消除大脑疲劳的有效方法;临考学生可根据自己的实际情况，安排散散步、做做体操等运动;运动虽然使肌肉疲劳，但大脑可以得到适当的休息，利于放松神经;也可进行放松训练，即人在放松状态下的情绪，与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了，必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。

2、调整呼吸练习：可采用呼吸练习帮助自己放松。正常人在静息状态下呼吸频率是16-20次/分，呼吸练习可以把呼吸频率放慢到6-8次/分;平时考前早晚进行一些练习，每天1-2次，每次5-10分钟，便于考试中出现焦虑时可以方便使用。

3、STOP技术的使用——

S(Stop)停止：告诉自己让自己暂时停下来，让自己舒适地坐好或躺好;

T(Takeabreath)呼吸：做几次深呼吸，感受呼吸带来的身体感觉，用呼吸帮助自己跳脱焦虑的大脑;

O(Observe)觉察：保持开放的态度，带着温和的善意去觉察身体的内在体验，哪些地方是舒适的，哪些地方是紧绷着的;让自己回归当下;

P(Proceed)继续：问问自己“如何才能更好的关爱自己”“当下什么是最重要的”，让答案在心中自然的浮起。

2023高考前几天开始停课

一般高考前3-5天，各地学校相继停课。停课的原因是为了给考生提供更多的备考时间，减轻考生心理压力，考生假期后要加强复习，提高自省能力。只要做好准备，为了在高考中取得好成绩。

2023高考前考生不要学新东西(或做难题)。还剩几天，抓不住，而是因为我没有完全理解缺乏自信，心理底。

考生高考前停课一定要注意保持身体健康。高考前停课这段时间需要调整睡眠。建议从倒数第二天开始。

建议考生高考前要少睡，最后一天睡个好觉。最后一天什么都别想，多运动，头脑空虚，容易入睡，第二天就不会胡思乱想。

高考的励志句子

1、乾坤未定，你我皆是黑马。

2、愿你合上笔盖的那一刻，有着战士收刀入鞘的骄傲。

3、我们比任何时候都更接近梦想。

4、我能够坠落深渊，也同样可以重回属于我的位置。

5、哪有什么一夜成名，其实都是百炼成钢。

6、你要悄悄拔尖，然后惊艳所有人。

7、熬过无人问津的日子，才有诗和远方。

8、苦尽甘来的那一天，山月星河都为你化作赞礼。

9、让我涅槃重生，今朝绽放光芒。

10、处于低谷时，四面都是上坡路。

11、真的没什么熬不过去的抬头看啊那片星空为你而亮。

12、惟愿你落笔生花，书写未来荣耀。

13、人生没有白走的路，每一步都算数。

14、从来不是让你把一次考试当作人生成败的赌注，只是想让你在足够年轻的时候体会一次全力以赴。

15、你一定要站在自己所热爱的世界里闪闪发光。